.

Igår var dom här och bytte vår ytterdörr! Superfint blev det. Men vi måste numera gå ner för att hämta våran post.. Iallafall så ligger det byggdamm över hela lägenheten! I precis varje rum! Så ja´g håller på städa nu fast det går i snigel fart. PAssar även på att byta gardiner i vardagsrummet.

Idag åker jag ner till Mia i Sundsvall. Det blir nog en del shopping men även bara ta det lugnt och vila upp sig..
Innan jag åker ner ska vi åka och kolla på ett hus! :) spännande...

Det bli nog ingen uppdatering närmaste dagarna..

Idag blir det jobb jobb jobb. Börjar 14.00 och slutar 15.00 imorgon.. Sen bär det av ner till Mia på Söndag. Ska bli så skönt att komma bort och bara få ta det lugnt och ha roligt. :) Har ju inte gjort någonting i sommar förutom att jobba.
Har fortfarande lite ont i höfterna och rygg. Blir det inte bättre till veckan ska ja ringa till barnmorskan och höra om hon tro det är foglossningar....
Hoppas ni alla får en trevlig dag/helg och umgås med dom ni älskar! Sköt om er

Först blir jag lovad en lön i slutet av juni och nu när jag får lön så är det så klart fel!! Dom på löne kunde inte hjälpa mig och att få tag i chefen ja det är ju f*n inte lätt kan jag lova! Ursch och fy va less jag blir!!

before


after

Var in på hemsidan då jag hade 50% på dyrastevaran :)
Hittade ett startpaket och 2 pyjamas

Oj oj oj vad mycket kläder man har man inte använder. Tragiskt. Dom lite finar kläderna som inte är använd så mycket åker ut på tradera så småningom..

Har läst lite nu på internet om min lilla smärta och det kanske är ligamentssmärtor bara..

Denna snabba tillväxt, den ökade genomblödningen och dragningar i de ligament som livmodern sitter upphängd i gör att en del kvinnor får ont långt ned i buken. Det kan vara allt från en molande värk till ordentligt stickande eller skärande smärtor. Ganska typiskt är att det gör ont när man ändrar kroppsställning, men det kan också göra ont när man är stilla. Dessa smärtor kallas för ligamentsmärtor.

Igår kväll då jag låg i soffan med benen lite emot mig kom en konstig smärta på detta ställe, har inte varit med om det förut. Plus att imorse då jag gick på toa hände samma sak. Vad är det för något? För det gör inte sådär jätteont att jag blir rädd men det känns bara så konstigt..

LÅNAD BILD PÅ GOOGLE

Idag går jag in i vecka 17 och bara en vecka kvar till vi får se vår vackra skapelse ;) haha
Har inte mått helt hundra och börjar få ont i benen + höfterna tro jag det är. Vill inte att det ska vara foglossningar redan då dör ja!! Har inte tid med nå sånt.

Hur söta är inte dessa små skor??


Men dessa föll mig  direkt i smaken! Gröna och allt!

Tro om dessa finns i butik och om dom är varma?

Imorse strax efter jag hade skrivit inlägget så fick ja så ont i magen. Jag blev lite rädd eftersom jag inte ens kunde stå på benen och var tvungen att ligga för att det skulle gå bra. Har även haft ont i benen och höfterna idag.. Hoppas bara på att det inte var nå farligt men man blir ju så klart rädd..
Ska man ta tag i städningen eller lämna det till imorgon som jag alltid gör nu förtiden.. har verkligen ingen ork...

Onsdag nästa vecka är det dags för UL. Jag kan säga att jag både längtar och inte. Jag börjar få lite ångest. Tänk om det inte finns något där eller att något är fel? Men ser allt bra ut kommer jag bli så lättad och glad!!
Idag är jag ledig och hade planerat för en städ/rens dag men just nu e ja så Slö! Ids inte göra så mycket.

Har börjat kolla om på serien sex and the city. Det är ju så bra. Längtar till andra filmen också kommer ut men det är inte förren den 2 November!! Hur länge som helst dit ju.

Ikväll blir det tidig kväll för mig. sovit kanske 3 timmar i natt på grund av grannjävlarna. Det var okej när dom hade sex förut det gick ju över fort, men inatt då skrek dom på varandra så jag kunde inte sova. Det är väl typiskt då man ska upp coh jobba 12 timmars. Imorgon är det 13 timmar jag ska jobba så inatt hoppas jag att dom är tyst!! Och jag hoppas samuel är tyst och skötsam när han kommer hem från krogen ;)

Idag ska jag bjuda Sus och Christian på mat. Det blir Fläskytterfile som jag marinerat i både vitlöksgrillolja och gjort en marinad med balsamvinäger rödlök och lite annat gott. till det blir det strips och grekisk sallad.. Efter blir det Chips och Snarra! Fredags mys! Måste passa på att mysa idag eftersom jag jobbar hela helgen +nästa och helgen efter det. Inte så länge till jag åker ner till Sundsvall nu, det ska bli riktigt mysigt och det lär ju bli en del shopping också kanske lite till plutten också ;)



Lånad bild.

Har haft ett sånt sugen efter surströmming senaste veckorna , jag äter ju inte direkt mycket men det är ju så gott!
Så ikväll blir det äntligen av hemma hos mor och far.

Har suttit på olika hemsidor där det finns gravidkalendrar och jag får olika svar på alla sidorna nästan. Jag är ju i vecka 16+1 men på vissa sidor står det att jag är i vecka 17 och 16+3 och ja jag vet inte hur alla sidor kan räkna så olika ?...

Idag går jag in i vecka 16.  Mår för tillfället bra :)

 

Barnet :
I vecka 16 är barnet stort som ett päron, kroppslängden är omkring 14 cm (huvud/stjärt). Ögonen har vandrat fram till ansiktets framsida men sitter fortfarande ganska långt ifrån varandra. Ögonlocken har mötts och helt vuxit samman och ögonen öppnas inte igen förrän i vecka 27. Barnmorskan kan höra barnets hjärtljud med hjälp av en doppler, ett slags ljudförstärkare.

Har glömt att visa det fina halsbandet jag fick av min underbar mor!
På ena sidan står det väntar och på arndra längtar, Och det gör jag ju också!! Längtar ihjäl mig!

Hej allihopa. Hoppas ni har haft en bra helg.
Idag har jag varit och lunchat med Mia innan hon stack ner till S-vall igen.  Jag var så sjukt sugen på max så vi åkte dit och käka. Men det var inte så gott som jag hade väntat mig. fick i mig en tredjedel av hamburgaren och dippen gick inte att äta. Sen kände jag att jag skulle bli dålig. Och visst hade jag rätt. Raka vägen på toaletten när jag kom hem och kräkas upp alltihopa. :/ sånt e livet.
Nu ska jag vila innan jag ska iväg på jobbet. Är helt matt..

Idag har varit en lite sämre dag. Mådde jätte dåligt innan jag skulle på jobbet men det gick rätt bra att jobba ändå. Ser inte fram emot att jobba helgen eftersom jag varit dålig nu nästan varje dag känns det som. Får inte vara Sjuk heller eftersom det redan fattas folk så jag måste till och med jobba över :/ men men. Jag hoppas det blir en bra helg ändå..

Igår gick jag in i vecka 15. Dom senaste dagarna har jag inte mått helt hundra. jag har gått ner 1,5 kg sen sist jag var till barnmorskan.. HUmöret svajjar för fullt!!
Nu är det lite mindre än 3 veckor till UL.! Jag längtar så hemskt mycket!!

Igår var vi på kalas hemma i Moliden då mamma fyllde år i Ons och ante imorgon så då blev det dubbelt firande.
Det bjöds på underbart god buffe! och tårta till efterrätt :)
I Lördags var vi ju med på kubbyran och det gick väl inte allt för bra. Vi vann alla matcher i grundomgången (6matcher) Sen åkte vi ut mot Samuels platsbror vilket iofs inte gjorde något för dom vann hela skiten :)
Nu laddar jag inför jobb. Jobbar 14-11.00 imorgon för jag har sovande jour.

Fisk du kan äta varje vecka

Av dessa fiskar kan du äta 2-3 gånger i veckan. Välj olika sorter!
All odlad fisk Alaska pollock Ansjovis Blåmusslor Flundra Hoki Hummer Kolja Krabba, det vita köttet Kräftor Kummel Tillagad fisk, fiskbullar. fiskpinnar	Lax och laxfiskar Lutfisk (långa) Makrill Pangasiusmal Räkor Rödspätta Sardiner Sej Sik Sill, även inlagd Tilapia Tonfisk på burk              Torsk

Fisk du inte bör äta så ofta

Av dessa fiskar kan du äta högst någon gång per år!
Högst 2-3 gånger totalt/år (kvicksilver)	Högst 2-3 gånger totalt/år (dioxin och PCB)
Abborre Gädda Gös Haj Lake Rocka Svärdfisk Stor Hälleflundra Tonfisk, färsk/fryst	Strömming, även surströmming
Gravida kvinnor som äter egenfångad fisk Lax och öring från Östersjön, Vänern, och Vättern och röding från Vättern

Ostar som går bra att äta

Hårdost - t.ex Hushållsost, Prästost, Svecia, Västerbottensost,  Herrgårdsost, Emmentaler, Cheddar och Gouda Parmesanost - från pastöriserad och opastöriserad mjölk Smältost - i tub och ask Fetaost - från patöriserad mjölk Mozarella - nyförpackad Ricotta - nyförpackad Halloumi - nyförpackad Ost i matlagning som upphettas till bubblande het går också bra att äta.

Ostar som du inte bör äta

Listeria är en bakteie som i ovanliga fall kan finnas i vissa ostar. Därför är det bra att under graviditet undvika dessa ostar.

Mögelost -brie, camembert, gorgonzola, chévre, gjord på pasöriserad och opastöriserad mjölk. Kittost - époisses, livarot, maroilles, munster, reblochon, tilci och vacherin, gjorda på pastöriserad och opastöriserad mjölk.  Färskost - Brilliant Savarin, Banon de chévre och annan mjuk ost gjord på opastöriserad mjölk. Fetaost - gjord på opastöriserad mjölk. Källa: Livsmedelsverket

Bra för mor och baby!
Tyvärr är det en utbredd uppfattning att träning skulle vara skadligt för gravida. I själva verket visar nya rön att motion är bra för både mor och barn. James F. Clapp har under flera år studerat gravida som tränar hårt och på elitnivå. Han har kunnat konstatera att kvinnor som tränar inte får missfall oftare än de som inte tränar, att deras kroppar anpassar sig oerhört väl till graviditetens krav och att de får färre komplikationer vid födseln. Illamående, trötthet och stress minskar vid regelbunden fysisk aktivitet. Motionerande kvinnor återhämtar sig snabbare från förlossningen. Dessutom håller de vikten bättre, får färre fysiska graviditetskrämpor och mår bättre psykiskt. Tränande mödrar upplever till och med ofta att de kommer snabbare i form för varje graviditet, förutsatt att de fortsätter vara fysiskt aktiva! Moderkakan växer bättre hos en kvinna som tränar och kan därmed försörja fostret mer effektivt. De barn som ingick i Clapps studie mådde bättre fysiskt och utvecklades lika snabbt eller snabbare än barn till mödrar som inte tränade. Min barnmorska tyckte att jag var ovanligt pigg och problemfri under graviditeten. Barnet och livmodern växte utmärkt under hela graviditeten. Även min vikt var normal, med en hälsosam ökning snarare än onödig övervikt. Tränande mödrar äter oftast mer än de som inte tränar, så en rädsla för undernäring är normalt obefogad.

Att komma igång
Om du är van vid att träna, kan du fortsätta efter samråd med din barnmorska, men om du aldrig har tränat tidigare ska du ta det lugnare. Det går till och med att fortsätta med träning på elitnivå. Man kan absolut börja ett träningsprogram under en graviditet även om man är otränad, men då är det bättre att bygga upp sin kondition i lugnare takt. Samma regler gäller för gravida som för alla andra som tränar: drick ordentligt och lyssna på kroppen. Gör absolut inget som gör ont eller känns obehagligt. Om du ska få alla de fördelar som träning ger, bör du fortsätta träna ända fram till förlossningen. Ett avbrott två, tre månader före beräknad förlossning kan betyda att du får de vanliga graviditetskrämporna samt att du börjar gå upp mer i vikt. Du som håller på med en krävande eller lite annorlunda sport kan fråga runt för att hitta förebilder som har tränat din sport. Nöj dig inte med råd från vänner och bekanta som tycker att du är vansinnig som "tar risker"! Läs på, diskutera med barnmorskan eller försök hitta en idrottsläkare. Några av dessa kan fortfarande ge dig råd från tiden då gravida sågs som bräckliga varelser, då får du bilda din egen uppfattning. Lita också på din egen känsla: mår du bra av träningen?

Jag gör det som är bäst
Du som trivs med att träna i vanliga fall kommer att njuta av en aktiv graviditet. Det enda tråkiga kommer troligen att vara att släkt och vänner ifrågasätter om du verkligen vet vad du håller på med. De menar väl, men se till att du känner dig säker och kan bemöta dem. Som gravid är det lätt att bli osäker på vad som är rätt och fel. Om din kille, mamma eller kompisar är oroliga, är den bästa boten information. Skrämselpropaganda om att du kanske "skadar ditt barn" får du möta med svaret "nej, jag gör det som är bäst för mig och mitt barn". Några välvässade argument och motargument att komma med:
- Gravida som tränar får inte foglossning lika ofta eller i lika allvarlig grad som andra (se nedan för råd om foglossning).
- De återhämtar sig snabbare efter förlossningen.
- Man kan inte vara för vältränad för att föda barn, det är en ren skröna.
- Träningen ser till att din rygg, sidorna av magen och musklerna som håller upp bäckenet är starka. Det förebygger och lindrar ryggproblem, särskilt när magen blir större i slutet på graviditeten.
- Studier visar att även barnet mår bra när modern tränar. Se rubriken "Bra för mor och barn" ovan.
- Det blir lättare att hålla en bra vikt. Man ska inte stirra sig blind på vågen eller banta när man är gravid, men att gå upp överdrivet mycket i vikt är lika ohälsosamt för en gravid kvinna som alla andra.
- Träningen ger en känsla av välbefinnande och motverkar humörssvängningar och depression.
- Det är kul att träna! Varför ska du ge upp dina intressen när du är gravid?

Att planera sin träning
Du behöver aerobisk träning minst tjugo minuter tre gånger per vecka för att få de fördelar som omnämns ovan. Hit räknas löpning, aerobics, spinning, träning med trappmaskin, tennis, simning och raska promenader med mera. Dessutom ska du komplettera med styrketräning och stretchövningar.

Tuffa sporter
Vad ska man tänka på om man håller på med en tuffare sport än aerobics? Grundregeln är att akta sig för stötar mot magen och att undvika hopp efter tredje månaden. En del kvinnor är ängsliga över hopp och plötsliga rörelser för att de tror att det skulle vara farligt för fostret, men det har ingenting med missfallsrisk att göra. Omkring 15% av alla graviditeter slutar i missfall oavsett om man tränar eller ej och det betyder oftast att något inte var som det skulle med fostret eller graviditeten. Anledningen att man bör undvika hopp är att det innebär en påfrestning på bäcken och korsrygg, som blir känsligare när man väntar barn. Hormonerna under graviditeten gör att ledbandsstrukturerna kring bland annat bäckenet blir mer elastiska. Det här kommer att hjälpa dig att föda fram barnet, men det kan också ge bäckeninstabilitet.

Ishockey, kamsport och kendo
Man kan fortsätta med de flesta träningsformer under hela graviditeten, till exempel aerobics, löpning och spinning. I början av graviditeten ligger fostret så djupt inne i kroppen att det är vara väl skyddat, men efter tredje månaden kan man behöva se över sina träningsrutiner. Ishockey och kampsporter är normalt inte att rekommendera, men man kan fortsätta med konditions och styrketräning samt träningsmoment som inte innebär hopp, fall eller stötar mot magen. Inom kendo kan man till exempel fortsätta träna nästan som vanligt, men låta bli att stampa hårt, inte ta emot do-hugg (mot sidan av magen) och inte utsätta sig för hårda stötar. Keiko eller "fri träning" är okej om man för varje match säger till sin partner att inte hugga do och undvika hårda taiatari. Tävlingsmomentet ska man undvika mot slutet av graviditeten - det är lätt hänt att adrenalinet flödar, att motståndaren inte tar hänsyn eller att man glömmer bort att lyssna på kroppen.

Dykning och ridning
Dykning är inte bra för gravida, eftersom det ställer alltför höga krav på syresättningen av blodet. Många ryttarinnor fortsätter med ridningen, men hur väl man än känner sin häst, finns en viss risk för fall från hästryggen. Jag känner till kvinnor som har känt sig trygga med att rida ända fram till vecka 37, men de har tagit det lugnare efter vecka 20 och undvikit hoppning och galopp.

Magträning
Många är onödigt ängsliga när det gäller magträning under graviditeten. Det cirkulerar till och med skrönor om att man skulle kunna få så hårda magmuskler att man inte kan föda fram barnet. Precis som logiken säger, är det dock tvärt om: magmusklerna kan hjälpa till under utdrivningen och göra förlossningen lättare. Man kan naturligtvis inte träna för att få en platt mage när man är gravid, men däremot för att hålla sig i form och snabbare återhämta sig efter förlossningen. Magmuskler är inte annorlunda än andra muskler: de förtvinar om de inte används, så om du inte tränar dem alls på nio månader, kan det bli besvärligt att träna upp dem igen efter förlossningen.

Anpassning av magträning
De flesta kan fortsätta med vanliga magövningar fram till tredje månaden. Därefter ska man före varje träning kontrollera om man har fått diastasis recti. Det är ett smärtfritt och ofarligt tillstånd som innebär att magmusklerna delar sig för att ge plats åt fostret.Alla kvinnor får inte det men det är rätt vanligt. Ligg på rygg och lyft långsamt huvudet mot magen samtidigt som du känner efter hur långt det är mellan magmusklerna med pekfingrarna. Avståndet ska inte vara mer än två fingrar brett. Om det är det, behöver du inte bli orolig men du ska sluta med vanliga situps och i stället göra andra övningar. Jag kommer att beskriva några av dessa i slutet av den här artikeln. Det finns dessutom övningar som hjälper gapet att sluta sig efter förlossningen. Man ska inte göra crunches eller vanliga situps förrän avståndet mellan magmusklerna är normalt igen. Tyvärr finns det få böcker med bra magövningar för gravida - och få träningsinstruktörer som vet hur man kan träna. Den bästa boken jag har hittat är på engelska men finns att beställa från Adlibris: Greg Waggoners bok From Baby to Bikini. Titeln kan tyckas lite fånig, men övningsprogrammet är utmärkt samtidigt som det är säkert. Jag kom i form otroligt snabbt efter min andra dotters födsel och tror att det till stor del berodde på att jag levde sunt och rörde på mig. Åt mest hälsosam mat men unnade mig hur mycket mörk choklad som helst och gick upp normalt (ca 12 - 13 kilo).

Tio budord för tränande gravida
Följande punkter ska du tänka på när du tränar som gravid.
1. Se till att du dricker ordentligt under träningen.
2. Om du har lätt för att bli illamående i början av graviditeten kan det hjälpa att äta en bit frukt före träningen. Tänk på att träning minskar besvär som illamående innan du ger upp! En promenad i friska luften kan vara ett alternativ om du behöver en paus från din vanliga träning.
3. Träning ska inte göra ont: gör ett uppehåll om du upplever att en rörelse är smärtsam, att du är yr eller känner dig överhettad.
4. Om du får ont i bäckenet eller korsryggen, rådgör med din barnmorska om du kan fortsätta träna. Ofta räcker det med att modifiera programmet. Övningar med benen brett isär känns ofta obekväma under senare delen av graviditeten när trycket mot bäckenet ökar. Du kan göra till exempel knäböjningar med benen ihop i stället om du upplever obehag. Vissa kvinnor blir hjälpta av en graviditetsgördel som stöder magen och därmed avlastar ryggen.
5. Det är normalt att bli trött av träning, men du ska inte bli utmattad, det kan betyda att du anstränger dig för mycket. Träningen ska öka ditt välbefinnande.
6. Vila ordentligt efter träningen.
7. Ät regelbundet och nyttigt. Ta gärna en frukt efter träningen.
8. Stäm av med din barnmorska att både du och barnet mår bra under graviditeten. Träning anses hälsosam för både mor och barn och kommer att stärka er båda, men det kan kännas skönt att kunna tala om för släkt och vänner att allt är som det ska.
9. Se över ditt träningsprogram efter tredje, sjätte och sjunde månaden. Många kvinnor kan fortsätta med sin vanliga träning hela graviditeten, andra behöver anpassa träningsformer och övningar efter hur de mår.
10. För gärna träningsdagbok där du noterar framsteg eller när du kände att det var dags att modifiera en övning.

Gravid, stark och snygg
Lita på att din kropp säger ifrån och var lyhörd. Om du behöver trappa ned med din vanliga träning, finns det massor av trevliga alternativ som promenader, simning och yoga. Om du har pratat med din barnmorska och läst på, kommer du att känna dig säker med din träning. Du kommer att ha en positiv självbild och njuta av att vara gravid, stark och snygg!

Om du får foglossning
Många kvinnor får foglossning när de är gravida, men som sagt så är risken mindre och besvären oftast lindrigare för kvinnor som motionerar. Det om något är motiverande för den som vill fortsätta träna! De allra flesta får mer ont av att bara sitta stilla. Gymnastik och rörelse ger ofta lindring, men det är bättre att dela upp ett pass i kortare sekvenser och vila däremellan. Om du drabbas av foglossning, kan du få råd från barnmorskan om skonsam träning som vattengymnastik. Se till att få ordentlig information och hjälp om du har ont, du kan behöva remiss till en sjukgymnast. Kvinnor upplever foglossning väldigt olika, man får ofta pröva sig fram till det som fungerar bäst. Under bägge mina graviditeter fick jag foglossning runt sjunde månaden. Så länge det gick modifierade jag min vanliga träning, därefter gick jag över till konditionsträning och övningar som inte var smärtsamma. Dessutom undvek jag att lyfta tungt, gick i trappor så lite som möjligt (höga steg är inte bra för bäckenet när man har foglossning). Min man tog över all tvätt och dammsugning, aktiviteter som kan vara påfrestande för ryggen.
Mer information om foglossning hittar du här:

Mina träningsrutiner
Till att börja med fortsatte jag med kendo tre gånger i veckan, efter sjunde månaden minskade jag till ett kendopass och tränade kondition hemma med min ministepper två gånger per vecka i stället. Mot slutet av graviditeten kände jag att det var omgivningen som undrade om jag inte skulle lägga av snart snarare än jag själv. Självklart var jag tyngre i åttonde månaden, men främsta anledningen att jag upphörde med kendon var att jag ville ha mer lugn och ro. Under min andra graviditet slutade jag med kendon i slutet av sjunde månaden, jag blev förkyld sista veckan och valde att fortsätta med annan träning efter det.

Sista tiden tränar jag så här:
- Ministepper tre gånger per vecka, 45 till 60 minuter per träningsdag. När jag kände av foglossningen delade jag ibland upp träningen i två eller tre delar. Alternativt promenad, lika länge och med vilopauser efter behov.
- Varje dag: stretch och yogaövningar från boken Vi ska ha barn. Flera av dessa övningar återfinns även i andra träningsprogram och rekommenderas mot foglossning.
- Två gånger i veckan: träning för armar och överkropp med hjälp av gummiband och vikter.
- Varannan dag: magövningar enligt Greg Waggoners bok From Baby to Bikini.
- Nu när jag har ett litet barn att se efter samtidigt som jag är gravid, har jag kommit på några nya sätt att få in träning i vardagen, till exempel tåhävningar medan jag diskar eller borstar tänderna, och plocka upp leksaker samtidigt som jag sätter mig på huk. På köpet blir det lite roligare att diska :-)
Mot slutet av sjunde månaden fick jag lättare diastasis recti och modifierade då magprogrammet enligt Gregs anvisningar. Följande övningar ingick i min träningsrutin:
1. Sittande crunch. Sitt med benen i kors. Dra in magen mot ryggraden, håll 4 sekunder. 20 ggr.
2. Katten. Stå på alla fyra. Krök rygg som en katt, dra in magen, håll ca 4 sekunder. 10 ggr.
3. Stående crunch. Stå upp, gärna mot en vägg. Dra in magen mot ryggraden, håll ca 4 sekunder. Gör 10 repetitioner.
4. Bentång. Ligg på rygg med benen uppdragna och isär. Skjut upp höften så att baken lyfter från golvet och knip ihop ben och rumpa. 10 - 20 ggr.
5. Situps för diastasis recti. Ligg på rygg, lägg armarna i kors över magen och "håll ihop" magen så att den får stöd. Rulla försiktigt upp i en liten "crunch". Samma övning kan användas för att sluta gapet efter förlossningen. 5 ggr x 2. Sista månaden slutade jag med den här övningen, magen blev helt enkelt för stor. Men efter förlossningen var den bra att ta till för att hjälpa musklerna att sluta sig igen.
6. Sidocrunch. Ligg på sidan med den nedre armen utsträckt, den övre framför dig för balans och stöd. Lyft samtidigt överkroppen och det övre benet. Rörelsen ska kännas i sidan. 10 - 20 ggr per sida.
Skaffa en bok eller prata med en tränare om du är osäker på hur övningarna utförs.

Tro om det blir nån fika dejt med Isabell idag? Fint väder är det iallafall så en fika på någon uteservering hade inte vart fel :) Det var så länge sen ja träffa henne nu. nästan 2 månader känns det som! Gassh!

Här kommer en bild från igår i 14 veckan..

Yes. Är ledig hela 3 dagar nu! Det känns bara för bra, har känt mig lite trött på sista tiden men det ska väl vända strax? Nästa vecka och 2 veckor framåt är det jobb som gäller. jag tro ja e ledig 2 dagar på 14 så det är bra jag får vila upp mig nu :) Nu ska ja mysa ner mig i soffan med min kära sambo. kram på er

Idag är det ingen vanlig dag nej det är min mors födelsedag! Så grattis morsan !!

Idag går jag in i vecka 14. Tröttheten börjar försvinna lite smått och jag mår bra. Men humöret svajjar :P


Här kommer en bild för ca 2 veckor sedan


Vecka 12 el 13..

Tiden rusar bara förbi. Vilket är skönt då man jobbar :) Igår kväll la vi in en massa bilder på datorn och insåg att vi inte lagt in något sen början av juni! skämmes på oss. Men de ska väl bli lite bättre nu då vi har en ny dator..
Förra veckan var det tänkt att vi skulle köpa en ny bäddmadrass till vår säng, en 180 eftersom annars åker bara madrasserna iväg. Men vi hade sån otur att erbjudandet gick ut dan innan. Men idag då vi fick hem jyskbladet var den återigen på rea! Så imorgon blir det nog en svängoch inhandla den :)

Igår fick jag en glad överraskning när jag kom hem! Hela lägenheten var städad! Det kan jag erkänna att jag inte är bortskämd med ;) men roligt var det...